Mini trampoline et rebounding, c’est top !

mini trampoline et rebounding

Le mini trampoline a la cote actuellement. Nouveau sport à la mode, pour combien de temps ? Je l’ignore. Je l’ai découvert en 2015, lors d’une formation en développement personnel. Il ne s’appelait pas encore « rebounding » en France.

Notre coach, nous l’avait conseillé, comme activité physique, et pour faire entrer dans notre inconscient la visualisation de notre tableau de rêves, mais là n’est pas le sujet.

Le rebounding fait fureur aux Etats-Unis, normal, nous les suivons toujours de loin… pour le meilleur ou pour le pire. Mais ici, il semblerait que cela soit pour le meilleur de notre ligne de senior.

Qu’est-ce que le « rebounding » ?

Rebondir sur un mini trampoline c’est du « rebounding ». C’est vrai que c’est mieux d’utiliser ce mot, cela fait plus cool, plus moderne, plus à la page.

N’empêche que l’action est la même : sauter sur un mini trampoline, sans se casser la figure…

Pour faire du rebounding, il vous faut un mini-trampoline.

  • Vous pouvez le pratiquer en salle. De plus en plus de salles de sports, vous proposent cette activité.
  • Vous pouvez aussi le pratiquer tranquillement chez vous, à votre rythme, et à moments choisis.

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Ce n’est pas le trampoline d’extérieur, que vous aurez du mal, à mettre au milieu de votre salon, sauf à virer votre canapé. Et sur lequel vous pouvez faire des figures acrobatiques. Non, notre mini trampoline individuel est bien loin de cela.

C’est un modèle réduit d’environ 80 cm de large, avec ou sans barre de stabilisation, vous permettant de sauter ou sautiller dessus, tout simplement et de faire des mouvements faisant travailler plusieurs zones de votre corps.

Rebondir sur un mini trampoline après 50 ans, c’est top !

Les bienfaits du rebounding sur mini trampoline sont bien identifiés :

  • exercice complet permettant de brûler des calories
  • joyeux et euphorisant
  • en apprenant à contrôler ses gestes, ajuster votre posture
  • travail d’équilibre et de coordination
  • travail cardio-vasculaire
  • musculation des cuisses et des fessiers
  • C’est bon pour les os et les articulations, prévient l’ostéoporose
  • active la circulation sanguine, le système lymphatique qui libère les toxines
  • agit sur le système nerveux en libérant des endorphines et de la sérotonine
  • permet de calmer le système nerveux en période de stress
  • active la mémoire.

Est-ce que le rebounding est fait pour les seniors ? Je dirais oui. En prenant certaines précautions, et en demandant l’avis de votre médecin comme pour toute activité sportive, si vous avez quelques soucis de santé.

Vos articulations travaillent en douceur, car la surface élastique absorbe 80% du choc de l’impact. Par contre, évitez le mini trampoline, avec des ressorts, surtout si vous avez des tendons et ligaments abîmés. Car ils seront très sollicités.

Peut-on maigrir avec un mini trampoline ?

Si les mouvements ne sont pas compliqués,  c’est tout de même une activité physique assez dense, qui fait travailler le coeur, et vous fait transpirer.

700  calories peuvent être brûlées lors d’une séance de 45 minutes. Soit autant que lors d’un jogging. Mais je dois vous avouer que je suis incapable de tenir 45 minutes. Un petit quart d’heure me suffit amplement. Et je le pratique chez moi.

10 minutes de trampoline correspondent à 30 minutes de marche tout de même !

C’est en fait surtout la régularité qui sera payante pour obtenir de bons résultats

  • sur votre silhouette avec plus de fermeté et de tonicité
  • et sur votre souffle, avec une meilleure endurance.

Couplé avec un rééquilibrage alimentaire, vous retrouverez vite une jolie silhouette. Comme par exemple avec le programme minceur Senior au Top !

 

Que muscle le mini trampoline ?

En sautillant sur votre mini trampoline, vous musclez plusieurs zones de votre corps.

Les jambes devant toujours être souples et fléchies, vous musclez cuisses et mollets. Et lors des petits rebonds, vous contractez fesses, abdos et même votre périnée. Ce qui est un plus indéniable.

Les exercices de rebounding sur mini trampoline doivent toujours être effectués en douceur, et à quelques centimètres de hauteur.

Par exemple en pratiquant de petites foulées sur place, en faisant des mini sauts au centre, à droite, à gauche, sur un pied, sur l’autre.

Et en restant concentré sur votre respiration afin de la maîtriser et de ne pas être trop essoufflée, surtout au début.

Alors, retrouvez vote âme d’enfant, en pratiquant le mini trampoline. C’est une activité douce et saine, qui devrait vous faire que du bien !

Prenez soin de vous…senior mince et en forme seniorautop.com

C’est Danielle de Senior au Top dans « Mini trampoline et rebounding, c’est top !  » Auteure du Programme Adieu kilos de la ménopause pour retrouver une jolie ligne durablement malgré la ménopause.

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