Les clés pour perdre du poids à la ménopause

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Quelles sont les clés pour avoir un bon équilibre alimentaire, et perdre du poids à la ménopause, période difficile s’il en est ?

Nos anciens avaient un certain bon sens, en matière d’alimentation, avec cette maxime,

Tous les jours, manger de tout et en quantité raisonnable.

Pour le bon fonctionnement de notre organisme, nous devons chaque jour, consommer plusieurs groupes d’aliments afin de couvrir l’ensemble de nos besoins nutritionnels, en vitamines, glucides, graisses, protéines.

Ceci est la règle pour les personnes n’étant pas en surpoids.

Certes, c’est assez vrai, mais à la période de la ménopause, c’est plus difficile à tenir.

Si vous avez des kilos en trop, il va falloir diminuer, voire supprimer, certains aliments, ceci pour puiser dans vos réserves notamment de graisse !

Pour une fois, soyons positifs !

Dans cette société où nous parlons toujours de ce qui nous manque, de ce qui ne se fait pas, de ce que nous allons perdre, soyons positifs et considérons TOUT ce que vous pouvez consommer.

On y va ?

Que pouvez-vous consommer pour perdre du poids à la ménopause ?

1 – Viandes, volailles, poissons, œufs

Une à deux fois par jour, vous pouvez manger de la viande maigre, de la volaille, du poisson, des oeufs.

A cuisiner au four, à la vapeur, au gril, en papillote. Vous avez l’embarras du choix.

Ces protéines sont indispensables pour conserver votre masse musculaire. Elles servent aussi de coupe-faim. Ce qui n’est pas rien !

 

2 – Fruits et légumes

A chaque repas mangez des légumes à volonté.

Plus, vous les mélangez et meilleur cela sera.

Pour les pressées, pensez aux surgelés, Bio de préférence.

Bien sûr, vous allez devoir cuisiner. Mais sachez, que c’est un vrai plaisir de cuisiner, des aliments bruts, auxquels vous allez ajouter moultes herbes ou épices.

Un cuit-vapeur et vous n’avez plus qu’à les verser dedans et tourner votre bouton ! Environ 30 minutes plus tard vous les jetez dans un mélange d’huile d’olive et ail, persil, oignons surgelés et vous faites rissoler à feu doux 5 minutes.

Ca y est, c’est prêt, Et vous allez vous régaler.

Les fruits seront vos alliés pour perdre du poids à la ménopause, si vous les prenez en dehors des repas.

Ce sont aussi d’excellents coupe-faim.

 

3 – Laitages sages

De vrais yaourts natures, du fromage blanc, seront là pour satisfaire votre envie de dessert.

Que vous pouvez agrémenter avec des épices, curcuma, ou cannelle.

Et même des yaourts aux fruits à 0%.

 

4 – Eau et boisson non sucrée

Evidemment, vous banierez les boissons sucrées, même à zéro calorie, ou soit disant light.

Ainsi que l’alcool, votre pire ennemi.

Penchez-vous sur les tisanes, les thés parfumés etc. et vous serez surprise de découvrir des gammes très alléchantes dans cette catégorie de produits.

Quels sont les aliments à supprimer pour retrouver la ligne à la ménopause ?

Voici les produits suivants à supprimer, au moins,  le temps de rééduquer votre mental et votre physique, à savoir :

  • Pain, pommes de terre, céréales, pâtes, féculents, légumineuses
  • Gâteaux, biscuits, confiseries, (sauf chocolat noir)
  • Aliments gras
  • Aliments trop salés
  • Produits light
  • Plats industriels transformés.

 

Pour ma part, comme je vous l’ai déjà dit, je les ai quasiment supprimés et réintégrés lentement, une fois mes kilos indésirables perdus. A petite dose, pour être sûre de ne pas reprendre mes kilos perdus.

C’est un choix. Il n’y a pas de miracle !

Moi j’avais décidé de perdre mon surpoids sans m’affamer et en protégeant mon équilibre.

C’est la raison pour laquelle j’ai pu construire un programme infaillible à la condition de le suivre sérieusement.

L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur le repas d’une journée mais sur le long terme et de façon définitive.

Petite question : allez-vous sortir de table et avoir faim en consommant différemment ? Je vous le dis sérieusement, non. Vous serez rassasiée et heureuse d’être une nouvelle personne.

 

Pour perdre du poids à la ménopause, changez vos habitudes alimentaires !

Je suis là, pour vous montrer le chemin.

Définissez votre objectif et suivez pas à pas mon programme !

Je l’ai conçu pour vous, et vous le délivre en ligne au prix de 58 € payable en 1 ou 2 mensualités.

Je vous explique tout sur cette page… https://seniorautop.com/adieu-kilos-de-la-menopause/

Et laissez-vous guider !

Au plaisir de vous retrouver de l’autre côté

Danielle Adieu kilos de la ménopause
Danielle a dit « Adieu kilos de la ménopause » depuis 2014

Danielle de Senior au Top

Créatrice du Programme Adieu kilos de la ménopause

Prenez soin de vous !

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